Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη μετάβαση από το κάπνισμα στο ηλεκτρονικό τσιγάρο

Αναμφισβήτητα, το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία. Ακόμη και η συσκευασία των πακέτων τσιγάρων σας προειδοποιεί για τους κινδύνους που ενέχει.
Το κάπνισμα είναι μια επικίνδυνη συνήθεια που είναι δύσκολο να το κόψετε, αλλά υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να σας διευκολύνουν να το κόψετε.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι μια αξιόπιστη εναλλακτική λύση στο κάπνισμα. Οι άνθρωποι που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα συνήθως αλλάζουν στα ηλεκτρονικά τσιγάρα αντί να το κόψουν εντελώς. Ελέγχει την ποσότητα της νικοτίνης που εισέρχεται στο σώμα σας και μειώνεται αργά με την πάροδο του χρόνου.
Ακολουθούν ορισμένες βασικές διαφορές μεταξύ των ηλεκτρονικών τσιγάρων και του καπνίσματος και γιατί η μετάβαση σε ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή:
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ηλεκτρονικού τσιγάρου και του καπνίσματος;
χημεία
Όταν καπνίζετε, τα επίπεδα νικοτίνης είναι συνήθως σταθερά. Η ποσότητα νικοτίνης που λαμβάνετε εξαρτάται από την ποσότητα που καπνίζετε.
Όταν χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικά τσιγάρα, η περιεκτικότητα σε νικοτίνη θα αναγράφεται στη συσκευασία του ηλεκτρονικού υγρού που θα επιλέξετε να αγοράσετε. Μπορείτε να αλλάξετε την πρόσληψη νικοτίνης επιλέγοντας διαφορετικούς τύπους e-liquid.
Φυσικός
Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία. Οι πολλές τοξίνες που παράγονται από την καύση του καπνού (όπως η πίσσα) μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορες ασθένειες και προβλήματα που σχετίζονται με το κάπνισμα, όπως:
καρκίνος του πνεύμονα
καρδιακή ασθένεια
αποπληξία
Ανεύρυσμα
Φυσικά, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν είναι εντελώς ακίνδυνα, αλλά σύμφωνα με το Υπουργείο Δημόσιας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, η βλάβη τους είναι πολύ μικρότερη από το κάπνισμα, επειδή δεν θα εκτεθείτε σε τόσες πολλές τοξίνες. Είναι εξίσου σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι τα ηλεκτρονικά στυλό τσιγάρων δεν έχουν λάβει ακόμη πιστοποίηση FDA. Προς το παρόν, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να επιβεβαιωθεί ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπος των ηλεκτρονικών τσιγάρων, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή τα στυλό ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι σχετικά νέα. Ωστόσο, οι αρχές δημόσιας υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου έχουν δηλώσει ότι η βλάβη των ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι τουλάχιστον 95% χαμηλότερη από το κάπνισμα.
Μηχανικός
Κάθε φορά που εισπνέετε από το ηλεκτρονικό τσιγάρο, ο αισθητήρας μέσα στο στυλό ενεργοποιεί τον εξατμιστή για να θερμάνει το υγρό του ηλεκτρονικού τσιγάρου. Το υγρό μετατρέπεται σε ατμό και εισπνέεται από τον χρήστη.
Είναι το ηλεκτρονικό τσιγάρο λιγότερο επιβλαβές από το κάπνισμα;
Τα αεροζόλ του ηλεκτρονικού τσιγάρου δεν περιέχουν τις ίδιες χημικές ουσίες με τον καπνό του τσιγάρου.
Με βάση τα υπάρχοντα στοιχεία, κανένα από τα δύο δεν είναι εντελώς ακίνδυνο. Ωστόσο, σύμφωνα με εκτεταμένες έρευνες, η βλάβη του ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι πολύ μικρότερη.
Σύμφωνα με στοιχεία από το Βασιλικό Κολλέγιο Εσωτερικής Ιατρικής στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι 95% πιο ασφαλή από το κάπνισμα, επειδή δεν περιλαμβάνουν τέφρα, πίσσα ή καύση.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πιο αξιόπιστα είναι ότι μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα της νικοτίνης που εισπνέετε. Μπορείτε να επιλέξετε τη δοσολογία με βάση την ποσότητα του καπνίσματος, ακόμα και να αγοράσετε e-liquid χωρίς νικοτίνη.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα επίσης δεν παράγουν επιβλαβείς οσμές. Δεν επιτρέπεται σε όλα τα μέρη το κάπνισμα και το κάπνισμα όταν υπάρχουν άλλοι γύρω μπορεί να θεωρηθεί αγενής συμπεριφορά λόγω της μυρωδιάς του καπνού. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις έντονες οσμές καπνού.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματήσετε το κάπνισμα και αρχίσετε να καπνίζετε ηλεκτρονικά τσιγάρα;
Το κάπνισμα και το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν είναι καλό για εσάς, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σας. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα της UK Stroke Association, η μετάβαση από το κάπνισμα στα ηλεκτρονικά τσιγάρα εξακολουθεί να είναι καλύτερη για τη συνολική υγεία σας, για τους ακόλουθους λόγους:
Μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού: Εάν έχετε εγκεφαλικό, το κάπνισμα μπορεί να διπλασιάσει την πιθανότητα θανάτου. Θα αυξήσει επίσης σημαντικά τις πιθανότητές σας για εγκεφαλικό.
Μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα: Το 84% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα και το 83% των θανάτων από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια προκαλούνται από το κάπνισμα.
Μείωση του κινδύνου καρκίνου του στόματος: Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο των χειλιών, καρκίνο του λαιμού, καρκίνο του λαιμού, καρκίνο του οισοφάγου και καρκίνο της γλώσσας. Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε αυτόν τον τύπο καρκίνου με το να σταματήσετε το κάπνισμα και να στραφείτε στα ηλεκτρονικά τσιγάρα.
Μείωση του κινδύνου θρόμβων αίματος: Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματός σας και ακόμη και να το πυκνώσει, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος. Όταν κόψετε το κάπνισμα, η αρτηριακή σας πίεση θα επανέλθει σε υγιή επίπεδα.
Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων: Εάν είστε καπνιστής, τα καρδιακά επεισόδια και οι εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις είναι σοβαρά ζητήματα. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου θα μειωθεί σημαντικά.
Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στομάχου και ελκών: Οι καπνιστές έχουν αυξημένες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του στομάχου ή έλκος.
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν τι συμβαίνει μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Όταν κάνετε μια μεταμόρφωση, το σώμα σας θα χρειαστεί να αποβάλει όλες τις τοξίνες που υπάρχουν συνήθως στο σύστημα.
Λόγω αυτής της διαδικασίας, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
βήχας
Με βάση την ποσότητα του καπνίσματος που έχετε, μπορεί να έχετε αναπτύξει συμπτώματα βήχα.
Όταν βήχετε, το σώμα σας καθαρίζει τις τοξίνες από την πίσσα του τσιγάρου. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν παράγουν πίσσα, αλλά μπορεί να επιδεινώσουν τον βήχα σας για κάποιο χρονικό διάστημα, επειδή όταν όλες οι τοξίνες αποβάλλονται από το σύστημά σας, οι πνεύμονές σας γίνονται ανήσυχοι.
Πονοκέφαλος, τρόμος και ευερεθιστότητα
Η στέρηση της νικοτίνης είναι μια κοινή αιτία πονοκεφάλων, τρόμου και ευερεθιστότητας. Πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα άγχους και επιδείνωση των συναισθημάτων.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα. Το κάπνισμα ηλεκτρονικών τσιγάρων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ευερεθιστότητας, καθώς μπορείτε ακόμα να λαμβάνετε νικοτίνη από το υγρό του ηλεκτρονικού τσιγάρου. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη νικοτίνης.
ζάλη
Το κάπνισμα μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και να εμποδίσει την παροχή επαρκούς οξυγόνου στον εγκέφαλο. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν μπορούν να το επιτύχουν αυτό, επομένως όταν μεταβείτε στα ηλεκτρονικά τσιγάρα, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη ή ζαλάδα.
Μετά την αλλαγή, θα πρέπει να αισθάνεστε ζάλη μόνο για μερικές ημέρες. Εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε ζάλη για περισσότερες από μερικές ημέρες, αγοράστε e-υγρό με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νικοτίνη.
Κοινωνικά οφέλη από τη μετάβαση από το κάπνισμα στο ηλεκτρονικό τσιγάρο
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ηλεκτρονικού τσιγάρου και του καπνίσματος; Εκτός από τα πολλά οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος και την έναρξη του καπνίσματος ηλεκτρονικών τσιγάρων, υπάρχουν επίσης πολλά οφέλη στον τρόπο ζωής:
Για τους φίλους και την οικογένειά σας, το κάπνισμα φαίνεται να είναι μια κακή συνήθεια από την οποία προτιμούν να μείνουν μακριά. Το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία των ανθρώπων γύρω σας.
Αφού κόψετε το κάπνισμα, εσείς και οι άνθρωποι γύρω σας δεν θα χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίζετε τις επιπτώσεις του παθητικού καπνίσματος. Θα παρατηρήσετε επίσης ότι οποιαδήποτε παρατεταμένη μυρωδιά ή καπνός θα εξαφανιστεί, κάνοντας το σπίτι σας να μυρίζει καθαρό και φρέσκο.
Η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο συνηθειών δεν μπορεί να αγνοηθεί και η μεταμόρφωση σίγουρα αξίζει τον κόπο.
Η τελική ιδέα
Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ καπνίσματος και ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά εάν σκέφτεστε να σταματήσετε το κάπνισμα και να επιλέξετε τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ως εναλλακτική λύση. Υπάρχουν πολλές χημικές, φυσικές και μηχανικές διαφορές μεταξύ του καπνίσματος και των ηλεκτρονικών τσιγάρων, αλλά όλο και πιο έγκυρα ιδρύματα πιστεύουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι η λιγότερο επιβλαβής επιλογή μεταξύ των δύο.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους διακοπής του καπνίσματος, καθώς μπορούν να μειώσουν σταδιακά την πρόσληψη νικοτίνης για να σταματήσουν το κάπνισμα. Αν και μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες παρενέργειες μετά τη μετατροπή, αξίζει τον κόπο αν σκεφτείτε τον βαθμό βλάβης που μπορεί να έχει το κάπνισμα στην υγεία σας.
Αυτό δεν θα είναι ένα εύκολο ταξίδι, αλλά θα είναι μια από τις πιο ικανοποιητικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που έχετε κάνει.